Inicialmente esclarecemos que a Meditação é o mais elementar dos Exercícios Espirituais. (Você quer  saber mais  sobre  Exercícios ? Clique aqui. )
                    O problema é que a desinformação faz com que as pessoas imaginem que o simples ato de pensar em um assunto seja o mesmo que meditar, mas não é assim. 
                    O ato de meditar implica em introspecção, requerendo uma atenção especial da mente quanto ao tema a respeito do qual se medita.

Diz o FLAMMENS LITTERA, no Serpens Ferrum Tratatio : "...que a criatura dê controle à inquietude de sua mente, que comande e acalme os pensamentos vãos para então viajar dentro de seu próprio Ser. Que se separe o turbilhão de imagens indomadas, apartando-as do estado de ordenamento mental necessário à íntima investigação. "

                      Observe-se que o Flammens Littera estabeleceu uma diferença entre os pensamentos comuns e o estado meditativo. Note-se também que ele indica a necessidade da mente calma para que se possa adentrar a esse estado.
                       Aqui trataremos da meditação propriamente dita, aquela que envolve o ato de meditar a respeito de um tema específico, o que já é difícil porque a mente é naturalmente avessa à tentativas de impor-lhe controle, pois seu estado natural é o de turbilhão de pensamentos sobrepostos.
                       A  meditação é medita + ação, ato de quem medita.  Vem do latim  Medium + Status.  O medium status é o estado intermediário, o estado do meio, significando tratar-se de um estado de intermeio entre o de vigília e o do sono.  Em outras palavras representa que meditar é estar em um estado mental alternativo, um estado de abstração da mente, que não está mais ligada   ao que é corrente na vigília mas também não é sono.
                      

Meditar implica em desligamento do cotidiano, um fechamento ao que nos rodeia no momento. É um mergulho dentro de nós mesmos, e isso requer uma atenção mental que não pode ser compartilhada com o que é mundano. É viagem interior, introspecção, investigação íntima, que de forma alguma deve ser confundida com alienação. Usada corretamente é uma ferramenta de auto-conhecimento, senão será apenas uma forma de perder tempo.

                   Vamos nos ater à meditação tradicional, porque há diferentes níveis. Enquanto que as formas tradicionais de ocupam de um tema específico que será objeto da meditação, a forma mais alta de meditação e também a mais difícil é justamente aquela onde se atingiu um grau de perfeição tão grande que a mente é mantida completamente vazia, onde todos os pensamentos são suspensos.  Isso é extremamente de difícil de obter, e mais ainda de manter.  Como já expliquei, é muito difícil controlar a profusão de pensamentos, de forma que manter a mente plenamente quieta e sem esses pensamentos é algo que poucas pessoas conseguem, exatamente porque requer um treino muito grande.

                     COMO  MEDITAR ?

                    O primeiro passo é assegurar que terá privacidade, pois não é possível meditar sob pressão ou com outras pessoas falando  com você, por isso  escolha a ocasião certa. Nada de meditar durante o expediente ou durante as aulas.
                    Escolha um assunto que será o tema da sua meditação. Normalmente o mais adequado é um tema metafísico, porque permite uma maior exploração.  Temas como "O  que é Deus ?"  são bons para começar um treinamento.
                    Antes  de qualquer sessão de meditação o relaxamento é indispensável, pois o corpo tenso não permite introspecção mental.  
                    Particularmente não acho necessárias aquelas posições orientais. É que o corpo ocidental não está acostumado a assumir determinadas posições que os orientais praticam desde crianças.  São chamadas ASANAS, e o uso delas é no Yoga, mas na meditação as dispenso.
                    O importante é manter a espinha ereta, e mantido isso não importa se você  está sentado ou deitado. Não se obterá um relaxamento se você estiver curvado ou deitado de  maneira que a espinha esteja em curvatura.
                    Supondo que você esteja deitado, respire fundo algumas vezes. Vá "desligando" seus braços, pernas e tronco, sinta a musculatura perdendo a tensão.  De um modo geral um bom indício de relaxamento muscular é a sensação de formigamento.

Mas há pessoas  que tem uma habilidade física que aceita assumir posições como a de lótus, o que permite a prática simultânea do Yoga  com a meditação. O importante sempre é manter a espinha ereta. Atingido um grau de perfeição muito grande em ambas as atividades  esse praticante logo estará habilitado a iniciar as práticas do vôo yóguico, embora isso seja pouco difundido e de difícil realização, reservado àqueles que dominam as técnicas meditativas e yóguicas. Deve ficar claro que não estamos falando em levitação e sim de uma disciplina espiritual que  age fisicamente.

                     É interessante observar que muitas pessoas que tem experiências de projeção astral espontânea relatam que não estavam tentando se projetar, estavam meditando profundamente.
                     Obtido o relaxamento, com os olhos fechados e com silêncio no ambiente, comece a prestar atenção aos seus pensamentos. é como se eles estivessem passando na sua tela mental, e então você vai acompanhá-los, vai observá-los com mais atenção. O objetivo aqui é que você veja a confusão mental com que terá de lidar.
                      Faça algumas tentativas  de pará-los, você verá o quanto é difícil não pensar em nada, sempre há pensamentos.  Com essas tentativas você ainda não  vai   conseguir suspender os pensamentos mas vai começar a acalmá-los, a confusão será um pouco menor.
                      Agora traga o tema escolhido e comece pensando nele e apenas nele, explore tudo o que os seus  "arquivos"  tem sobre aquele tema, examine-o de todas as formas.  Não permita a intromissão de outros pensamentos não relacionados ao tema, pense apenas e somente no assunto que escolheu.
                      Com a prática você deixará de usar temas abstratos e poderá passar a usar temas relacionados com problemas do seu cotidiano, e examinando a questão dessa forma você verá como passará a ser bem mais prático encontrar soluções.
                       Um lembrete importante :  uma sessão de meditação (que recomenda-se que nunca tenha menos de 30 minutos, sendo 45 ou 1hora uma boa medida)  liberará energias suas, que tenderão a ficar no ambiente, porque ali você desenvolveu uma atividade espiritual.  Então é altamente recomendado que você use a Técnica da Taça das Abominações, para que energias errantes não fiquem ali, pois embora suas elas foram descarregadas.  (Você quer saber mais sobre a Taça das Abominações ? Clique aqui. )
                       Havendo dúvidas e / ou alguma dificuldade você pode me escrever que lhe auxiliarei no que eu puder fazê-lo. 
                       Se for este o caso, clique no ícone :

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